Yoga e Sport: Namastè Grand Slam

Continua il nostro viaggio all'insegna della scoperta dei benefici che lo Yoga comporta per chi pratica sport. Dopo aver esplorato il mondo del calcio e del basket, in questo articolo vedremo come gli esercizi di yoga, possono essere utili per chi gioca a tennis. 

Serena Williams

Anche se può sembrare strano l'accostamento tra tennis e yoga, non sono pochi gli sportivi che per raggiungere prestazioni migliori, si affidano alla pratica delle asana, tra questi un "vecchio" numero uno del passato, Pete Sampras, ma anche tanti altri tennisti contemporanei come Maria Sharapova, Andy Murray e le sorelle Williams, hanno trovato e continuano a trovare enormi giovamenti, dedicando costantemente parte dei loro allenamenti, alla pratica dello yoga. 

Il tennis è spesso considerato uno sport "disarmonico", non solo perchè sottopone a tanti traumi i tendini del gomito, della spalla e delle ginocchia, ma anche perchè il tennista, tenendo la racchetta con una mano, sforza un solo lato del corpo, generando disequilibrio e frequenti infortuni.

A questo punto, alternare l'allenamento alla pratica dello yoga, può senz'altro produrre enormi benefici, in special modo per:

• aiutare i movimenti di ogni arto e di ogni muscolo
• mantenere la muscolatura elastica, ma resistente
• equilibrare gli sforzi del corpo
• adattare ogni movimento del corpo
• migliorare la forza di base
• aumentare la flessibilità
• migliorare la coordinazione
• prevenire o guarire infortuni
• migliorare la concentrazione e l'attenzione   

Lo yoga è senz'altro un buon allenamento complementare per il tennis, ma anche per tutti gli altri sport dove la competizione è alta. In generale, aiuta a rafforzare i muscoli meno utilizzati; rilassa quelli che sono sotto sforzo quando si compete; bilancia i movimenti; aiuta la respirazione.

Per uno sport come il tennis, dove è fondamentale riuscire ad avere un equilibrio mentale, lo yoga non può far altro che affinare la concentrazione e la coscienza del corpo, creando consapevolezza del respiro, del proprio corpo nello spazio, della coordinazione del ritmo, comportando consapevolezza di ciò che realmente si sta facendo.

Maria Sharapova

Non a caso la campionessa russa, Maria Sharapova, che ha trionfato agli Open di Roma di qualche giorno fa, vincitrice anche di Wimbledon (2004), Us Open (2006), Australian Open (2008) e di due Roland Garros (2012 - 2014), facendo riferimento ai suoi esercizi di yoga, ha dichiarato: "Quando mi preparo per i tornei, pratico yoga tre o quattro volte a settimana, per circa un'ora. Mi aiuta nella flessibilità e mi fa sentire più rilassata, mi piace e aiuta tremendamente il mio gioco". 

Murray in allenamento

Anche Olga Allon, l'istruttrice che ha introdotto il campione scozzese Andy Murray (medaglia d'oro alle Olimpiadi di Londra 2012), alla disciplina dello Yoga, ha dichiarato in un'intervista ad un giornale britannico: "Lo yoga lo ha aiutato a migliorare la flessibilità ed ha contribuito a bilanciare il suo corpo, cosa molto importante per un giocatore di tennis. Lo yoga gli è utile anche a tenere sotto controllo il temperamento focoso, atteggiamento che spesso aveva penalizzato la sua concentrazione, durante i match più importanti". 

Andy Murray durante una pratica di Yoga

Intervista a Maria Sharapova

fonti_
http://www.yogajournal.it/joomla/pratica/yoga-e-sport/item/1297-yoga-guida-agli-sport.html
http://www.tennisculture.it/allenamento/fitness/yoga/
http://www.tpt-tennis.com/html/Articoli/html/ZenTennis/yoganellosport.php